Dinâmica e Moderna como toda Mulher!

Olá meninas! Para você que é multifuncional, trabalha, estuda, cuida da família não deve ter muito tempo para malhar, não é mesmo? Mas isso agora mudou! Somos uma Academia Feminina com treinamento express e variadas aulas de ginástica que lhe custam no máximo apenas 30 minutos por dia!! Agora deixar de cuidar da saúde e da beleza não é mais desculpa! Venha para a Top Fit Academia para Mulheres e descubra como podemos mudar a sua vida...

sexta-feira, 27 de abril de 2012

Promoção Especial - Dia das Mães

A Top Fit Academias para Mulheres tem um super-presente para a sua Mãe!!

Dê de presente para sua mãe saúde, bem-estar e momentos agradáveis!

Adquirindo qualquer plano você ganha
R$ 50,00
para usar na academia como você quiser!!!!

Esta é nossa humilde forma de agradecer a cada mãe de nossas parceiras por tudo que fizeram e ainda fazem por nós todos os dias, sempre com muita dedicação e amor e é assim que nós da Top Fit Academia para Mulheres queremos recebê-las!



Aproveite! Válido até 31/05.


sexta-feira, 6 de abril de 2012


Minha primeira dica de hoje vai para quem treina na academia: Você sabia que se deixar de treinar por 7 a 30 dias, poderá perder até 13% de seus ganhos relacionados à atividade física? Pois é! Então treine sempre que possível!! Sua saúde agradece e seus resultados aparecem!
Agora não é porque você não fica horas suando a camisa dentro de uma academia que seus ganhos não serão perdidos… Por isso sempre que puder troque o Elevador, pelas Escadas. Se você já é adepta à essa prática (por obrigação ou por que prefere mesmo) tente subir os degraus de dois em dois. E assim vai, tome atitudes positivas! No fundo todos nós sabemos o que faz bem e o que faz mal, ou se precisar de uma ajuda Lembre-se : Sempre que a preguiça aparecer de um jeito de espanta-la. Por exemplo se você está aí “jogada” no sofá à mais de dez minutos sem mexer um músculo, que tal levantar e fazer 10 abdominais, a cada dez minutos parada?! Assim a preguiça não te pega e quem sabe um abdomem sarado aparece! Pense Nisso!
Se você já malha e vive pensando em trocar a esteira por uma aula de spinning ou de jump, e não o faz porque acha que o gasto calórico de uma pode ser menor ou que a aula pode ser muito puxada para você! Não desanime! Ao contrário, Experimente! O que te der mais prazer com certeza será o melhor para você! Pois você o fará com mais vigor e consequentemente a intensidade será maior! Isso vale para quem não quer entrar em uma academia, exeperimente fazer uma aula teste!
Tá já sei isso é muito bom na teoria, mas e na prática qual gasta mais e porque? Vou explanar os gastos calóricos de cada modalidade, quem sabe isso não te anima!?
Uma sessão de aproximadamente 45 minutos de corrida pode gastar em torno de 600 calorias.
Já para o Spinning, os mesmo 45 minutos de treinamento podem deferir no gasto calórico, pois a resistência e a cadência do pedal interferem em muito no resultado final. Mas gira em torno das 700 calorias.
Para aqueles que não querem se preocupar com as articulações, o Jump (mini trampolim) aparece como um salvador! Livra 50% de impacto sobre a articulação dos joelhos e tornozelos, e é uma excelente opção para eliminar aproximadamente 700 calorias.
Escolha o que mais te agrada: caminhe, corra, pedale, pule, faça tudo e de um tudo, brincando e aproveitando cada momento! DIVIRTA-SE