Minha primeira dica de hoje vai para quem treina na academia:
Você sabia que se deixar de treinar por 7 a 30 dias, poderá perder até
13% de seus ganhos relacionados à atividade física? Pois é! Então treine
sempre que possível!! Sua saúde agradece e seus resultados aparecem!
Agora não é porque você não fica horas suando a camisa dentro de uma
academia que seus ganhos não serão perdidos… Por isso sempre que puder
troque o Elevador, pelas Escadas. Se você já é adepta à essa prática
(por obrigação ou por que prefere mesmo) tente subir os degraus de dois
em dois. E assim vai, tome atitudes positivas! No fundo todos nós
sabemos o que faz bem e o que faz mal, ou se precisar de uma ajuda
Lembre-se : Sempre que a preguiça aparecer de um jeito de espanta-la.
Por exemplo se você está aí “jogada” no sofá à mais de dez minutos sem
mexer um músculo, que tal levantar e fazer 10 abdominais, a cada dez
minutos parada?! Assim a preguiça não te pega e quem sabe um abdomem
sarado aparece! Pense Nisso!
Se você já malha e vive pensando em trocar a esteira por uma aula de
spinning ou de jump, e não o faz porque acha que o gasto calórico de uma
pode ser menor ou que a aula pode ser muito puxada para você! Não
desanime! Ao contrário, Experimente! O que te der mais prazer com
certeza será o melhor para você! Pois você o fará com mais vigor e
consequentemente a intensidade será maior! Isso vale para quem não quer
entrar em uma academia, exeperimente fazer uma aula teste!
Tá já sei isso é muito bom na teoria, mas e na prática qual gasta
mais e porque? Vou explanar os gastos calóricos de cada modalidade, quem
sabe isso não te anima!?
Uma sessão de aproximadamente 45 minutos de corrida pode gastar em torno de 600 calorias.
Já para o Spinning, os mesmo 45 minutos de treinamento podem deferir
no gasto calórico, pois a resistência e a cadência do pedal interferem
em muito no resultado final. Mas gira em torno das 700 calorias.
Para aqueles que não querem se preocupar com as articulações, o Jump
(mini trampolim) aparece como um salvador! Livra 50% de impacto sobre a
articulação dos joelhos e tornozelos, e é uma excelente opção para
eliminar aproximadamente 700 calorias.
Escolha o que mais te
agrada: caminhe, corra, pedale, pule, faça tudo e de um tudo, brincando e
aproveitando cada momento! DIVIRTA-SE